La primera ola de calor del verano en Catalunya ya esta acá. El Servei Meteorològic de Catalunya (Meteocat) confirmó que desde el domingo y al menos hasta el miércoles —Sant Joan en el medio— las temperaturas van a subir fuerte, con máximos que pueden superar los 40 grados en las comarcas de Ponent y el interior. Protección Civil activó la alerta del Plan PROCICAT por calor intenso y pide a la población extremar las precauciones.
El pico más intenso se espera el lunes. Y no es solo el calor del mediodía: las noches tampoco van a dar respiro. Las mínimas no van a bajar de los 20 grados en gran parte del territorio, y en el litoral y prelitoral se esperan noches tórridas con mínimas por encima de los 25. Dormir va a ser un desafío.
¿Qué hacer estos días?
Es muy importante evitar las horas de sol fuerte para hacer actividades en el exterior, intentar estar en lugares frescos y, si podemos, en lugares climatizados
Hidratación y alimentación:
- Tomá agua seguido, aunque no tengas sed
- Sumá jugos de fruta a lo largo del día
- Evitá el alcohol y las bebidas muy azucaradas
- Apostá por comidas livianas: frutas, verduras, ensaladas
- Nada de fritos, salsas ni platos calientes
Por la calle — evitá salir entre las 12:00 y las 18:00:
- Gorra o sombrero siempre
- Ropa liviana, holgada y de colores claros (preferentemente algodón)
- Caminá por la sombra
- Llevá agua encima y mojate la cara cuando puedas
- Limitá la actividad física intensa
En casa:
- Bajá las persianas durante el día para bloquear el sol
- Abrí las ventanas de noche para ventilar
- Si tenés toldos o cortinas oscuras, usalos
- Duchate seguido o usá toallas húmedas para refrescarte
- Ventiladores y aire acondicionado si tenés
En el coche:
- Evitá viajar en las horas de más calor
- Nunca dejes a niños, personas mayores o mascotas dentro del vehículo, ni un momento
Refugios climáticos: dónde escapar del calor
Si no tenés aire acondicionado en casa o simplemente necesitás un rato de alivio, en Catalunya hay cerca de 2.000 refugios climáticos. Solo en Barcelona son alrededor de 400 espacios entre interiores y exteriores: bibliotecas, centros cívicos, escuelas, parques, museos y centros deportivos municipales. Todos tienen puntos de agua y asientos. Los interiores tienen aire acondicionado; los exteriores, sombra natural.
Además, Barcelona cuenta con más de 1.740 fuentes de agua potable distribuidas por toda la ciudad.
Podés consultar el refugio más cercano en el mapa de refugios climáticos del Ajuntament de Barcelona, aquí te compartimos el link directo para buscar cual tenés más cerca REFUGIOS. Y si necesitás información o asistencia, en este link que te compartimos encontrarás un contacto directo.
Cuidado especial con los más vulnerables
Niños, personas mayores y personas con enfermedades crónicas son quienes más riesgo corren. Si conocés a alguien mayor que vive solo, pasate a verlo y asegurate de que esté tomando agua. Si toma medicación, vale la pena consultar al médico si hay que ajustar algo durante estos días.
En Barcelona, equipos del CUESB (Centre d’Urgències i Emergències Socials) salen a la calle durante las horas de más calor para repartir agua a personas en situación de calle y derivar casos de riesgo a emergencias médicas. Los servicios de teleasistencia y atención domiciliaria también están en alerta.
Y no te olvidés de las mascotas: agua fresca, sombra, y nada de paseos en el horario del mediodía.
Sant Joan con calor extremo es complicado. Si vas a estar en la calle esa noche, hidratate el doble y estate atento.
