Si estás atravesando una depresión en Catalunya y no sabés por dónde empezar, esta guía explica paso a paso cómo acceder al sistema público de salud mental, qué teléfonos llamar y qué hacer en caso de urgencia.
Vivir lejos de casa puede ser desafiante. La ansiedad, la tristeza persistente o el agotamiento emocional no son algo menor. En Catalunya existe una red pública de atención en salud mental a la que podés acceder con tu tarjeta sanitaria.
Es importante recalcar que, aunque todavía no tengas la tarjeta física en mano, si ya estás dado de alta en el sistema y tenés tu número de Seguridad Social, podés acceder a la atención médica igual.
Primer paso: pedir turno en tu CAP
El CAP (Centro de Atención Primaria) es la puerta de entrada al sistema de salud público.
Tenés que pedir cita con tu médico o médica de familia y explicar lo que te está pasando. No hace falta minimizarlo ni justificarlo. La salud mental es salud.
Desde el CAP pueden:
- Evaluar tu situación.
- Si sos mayor de 18 años, derivarte al CSMA (Centre de Salut Mental d’Adults) y si sos menor de 18 años al CSMIJ (Centre de Salut Mental Infantil i Juvenil).
- Indicar seguimiento psicológico o psiquiátrico.
- Prescribir medicación si corresponde.
Podés pedir turno:
- A través de la app La Meva Salut.
- Por teléfono.
- De forma presencial en tu CAP.
Atención especializada en salud mental
Si el profesional lo considera necesario, te derivarán al centro de salud mental que corresponde según tu domicilio.
Allí podés acceder a:
- Psicólogo/a clínico.
- Psiquiatra.
- Terapias individuales o grupales.
- Seguimiento comunitario.
La atención está cubierta por el sistema público si tenés tarjeta sanitaria (TSI).
Si estás en una crisis o situación urgente
Si sentís que podés hacerte daño o la situación es grave, no esperes.
Teléfonos disponibles 24 horas:
- 061 (Salut Respon) – orientación sanitaria urgente.
- 024 – Línea estatal de atención a la conducta suicida.
- 112 – Emergencias.
Urgencias presenciales: Si la crisis es inmediata, además de llamar al 061 o 112, podés acudir directamente a las Urgencias Psiquiátricas de los hospitales grandes (ej: Hospital Clínic, Vall d’Hebron o Sant Pau en Barcelona). Están abiertas 24h y no necesitás derivación del CAP en caso de riesgo inminente.
Pedir ayuda en una crisis es una medida de cuidado, no una exageración.
¿Y si no tengo papeles o no tengo tarjeta sanitaria?
La atención urgente está garantizada. Además, si estás empadronado en Catalunya, podés tramitar el acceso al sistema sanitario público.
El empadronamiento es clave para iniciar el proceso. En tu ayuntamiento pueden orientarte sobre cómo hacerlo.
En el siguiente link tenés más info: Entender el sistema de salud en Catalunya
Referente de Bienestar Emocional (RBEC)
En casi todos los CAP de Catalunya hay una figura llamada “Referente de Bienestar Emocional”. No es el psicólogo del CSMA, sino alguien que hace grupos y atención rápida en el mismo CAP para casos de ansiedad o malestar emocional leve/moderado. Sugerencia: “Preguntá en tu CAP por el Referente de Bienestar Emocional para obtener más información”
¿Escuchaste hablar del “Síndrome de Ulises”?
Si sentís que no lográs adaptarte, que el cansancio es extremo o que la nostalgia te paraliza, es importante que sepas que existe lo que la psicología denomina Duelo Migratorio o Síndrome de Ulises. No es una enfermedad mental en sí, sino un cuadro de estrés crónico y múltiple que afecta a quienes emigran y deben enfrentar la soledad, la distancia de sus seres queridos y la lucha por la supervivencia en un entorno desconocido. Ponerle nombre a lo que te pasa es el primer paso para alivianar la carga: no estás fallando en tu proceso migratorio, simplemente estás transitando un duelo que requiere tiempo, autocompasión y, en muchos casos, acompañamiento profesional.
La salud mental también es prioridad
Catalunya cuenta con planes públicos específicos en salud mental y prevención del suicidio, integrados dentro del sistema sanitario.
La depresión tiene tratamiento. El primer paso es pedir ayuda.
Si esta información puede servirle a alguien más, compartila.
Te compartimos la web del Departamento de Salut de la Generalitat por si queres ampliar la información: https://salutweb.gencat.cat/ca/inici/
